mut吉田治療院 美容鍼灸師の吉田です。
前回腸が腸大事（ちょーだいじ）というお話になりました。
そこで女性の多くは悩んでいる便秘
今回はこの便秘の解消について書きたいと思います。
便秘とはなんだ！？どれほど出なければ便秘なんだ！？
日本内科学会によると便秘症とは、
「成人は通常１日１回の排便があるが、排便が数日に１回程度に減少している状態を指しますが、明確な定義があるわけではありません」
ということで便秘とは明確な定義がありません！
そりゃそうですよね、数日の便秘で死ぬわけではないですし
ですが、美肌を作りたい人には、通常１日１回以上の排便がないと便秘とみなします！！
１日３食もあるのに、入ったものが出てこないとなっていては、腸に溜まってしまうだけで、腸は溜めるためにあるわけではなく
栄養を吸収するためにあるのに吸収できなくなります。
そして、前回もお話したように、便が溜まっていると吹き出物が増えるため１日１回以上を目指します。
ではここからは、便秘の解消について、人により便秘の種類が様々あるためじっくり見分けなければいけません。
大きく分けて２つ
器質的便秘と機能的便秘
器質的便秘は、内臓の病気が原因でおこる便秘
（これはまず、内臓を治さないと厳しい）
機能的便秘がほとんどの便秘の人が当てはまる、水分不足や腸の動きがわるかったり、食事がかたよっている便秘
（これは、改善できます）
機能的便秘の解消方法いきます！
１便が硬い感じがあり、コロコロした便が出るなら、水分が不足しているので水をとりましょう。
この時ジュース、コーヒー、紅茶、お茶などではなく、水を飲みましょう！
２習慣的にトイレに行くというのがないため、腸が出すのを忘れている状態なら、毎日同じ時間に
トイレに入る習慣をつくります。
３排便するときってお腹に力いれていきみますよね、お腹の力が弱い可能性がある人は、ウォーキングから
運動しましょう。腸も筋肉です、身体を動かすと長も動きやすくなります。
４便を押し出す力が腸自体弱っている場合があり、その場合は腸を動かしてくれる食べ物
食物繊維をとりましょう。それも根菜類ではなく、海藻類をとってください。根菜類の食物繊維よりも
海藻類の食物繊維が少ない可能性があります。
まずこれらを実践してみてください。
下剤に頼ってしまうと、腸内の良い菌までも出ちゃい、体を内側からきれいにする力が弱ってしまいます。
この良い菌は、便秘が解消されれば、少しずつ戻ってくれます。
今この時が、あなたにとって一番若い時になります。
1秒ずつ身体は年をとっていくけど、内臓も肌も若返ることができるので、今からでも間に合います♪
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