mut吉田治療院 美容鍼灸師の吉田です。
仕事忙しかったりすると、料理って本当に面倒ですよね
ましてや手の込んだ料理となると作って食べたら
もうこんな時間に・・・。
だったら寝るのを優先したい
でも健康や美容のために料理をすこしでも良くしたい！！
そんな葛藤をお助けさせてください。
まず、なにを普段食べているのか軽く書き出してみましょう。
それを、三大栄養素で分けてみる
（メンドイですけどちょっと頑張って）
糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質
では、どんな割合だったでしょうか
お客様で多い傾向が
糖質が多いようにみえます。
ここ
料理メンドイなら
ここ変えるようにしてみましょう！！
なにを変えたらいいんだ？？
タンパク質をもっと多く取りましょう
筋肉、皮膚、髪、爪、内臓etc
これら全部タンパク質から作られているんですよ。
タンパク質の量が食事で少ないと、細胞が作られにくくなってしまうんですね。
先日お客様でもこのような食事の方がいました
「簡単で栄養が多そうなのでスープをよく作ります。」
材料は野菜が中心とのこと
ここで野菜とは糖質に入るんですね
さらに、タンパク質を摂取したら今よりもっと健康になるということ
タンパク質なので、肉、魚、豆腐、大豆などをスープに追加するといいんですよね♪
ちなみにこの方は、大豆の水煮や、高野豆腐を追加することにされました
面倒な料理の中で
何かを追加して体にイイことをしていきましょう
あなたは何が不足していますか？
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