mut吉田治療院 美容鍼灸師の吉田です。
どうしたら痩せるんだ！
お悩みの方に、持てる経験を存分にご紹介します。
僕は就職して１０kg増えて、痩せなかったのを困っていたんですが
ゆっくりと痩せた方法（最終的には６kg痩せました）になります。
前回から続けているシリーズです
前回のブログは生活リズムでしたが、今回からは食生活について
食べるものがあなたを作るので、すごい大事なことです。
簡単なところから無理せず実施してみてください。
・三大栄養素を考えてバランスよく食べる
糖質・タンパク質・脂質
この三つの割合を
６：２：２
ダイエットなら
４：４：２
これくらいを目安に食べましょう
・カロリー計算をやめる
基礎代謝量からのカロリー計算はよくあるんですが、
カロリーで痩せることはできません。あくまで目安です。
・ゼロカロリーをやめる
ぼくもやってました、ゼロカロリーの食事や飲み物
これ摂取するとドンドン痩せにくくなります（詳しく興味がありましたらメールでお答えしちゃいます）
まずは食生活はここからがスタートになります。
実際にも僕は痩せにくい体で、悩んでいましたが
今考えるとストレスなく気付いたら体重が落ちていたんです。
食生活は非常に重要で、続きはありますので
また明日続けて紹介しますね。
様々な要因が重なって痩せにくくなっているかもしれませんので、お悩みでしたら
メールでもご相談ください。
個別に合わせてあなたのペースで痩せましょう。
笑顔になれるようにお手伝いします。
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