ダイエット、痩せ方、ぼくの体験方法を教えちゃいます。

mut吉田治療院 美容鍼灸師の吉田です。

 

 

ぼくは大学時代から比べて、就職して10キロほど増えてしまいました。

やはり一人暮らしとちがってよく食べたんですね 笑

(大学時代はかなり痩せてましたが)

 

年齢によって代謝が落ちたのもあるとおもいますが・・・。

 

 

そこで、僕が痩せた方法(最終的には6kg減です)を紹介していきましょう

 

運動そこまで興味がないため、継続してやっていないので

 

やはり一番は生活リズムと食生活です。

 

んなもんわかっとるわい

 

と思ってしまうかもしれませんがマジでこれ大事です。

 

まずは生活リズムから

 

 

・朝起きて、夜は12時までには寝ましょう。

 

理由は視床下部や成長ホルモン、BMAL1といったことがありますが、今回は痩せる方法を

紹介したいので省きます。(興味がありましたらメールでお答えしちゃいます)

 

・1日3食を食べる

 

1日1食や複数食にするなどいろいろありますが、3食だとリズムがとりやすく、痩せやすい身体がつくれます。

(1食や複数食のメリット・デメリット、興味ありましたらお答えしちゃいます)

 

・便秘なら朝起きて、出なくてもトイレに行く習慣をつくる

 

便秘症だと思うような痩せ方ができにくくなってしまいます。

そして便秘の人はトイレに行くという習慣すらなくなってしまっているからです。

(便秘改善の様々な方法あります。)

 

まずはここから試していきましょう。

食生活は明日ご紹介します。

 

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