1日6時間以上は、イスに座ってパソコンをして仕事をしていて腰が痛いなら

 

mut吉田治療院　パーソナルトレーナーの吉田です。

 

パソコンって便利ですよね、ぼくもほぼ毎日パソコンに向かってブログ書いたり、仕事したりします。

 

 

腰が痛いのは動いている時でもなく、パソコンをしたあとに痛くなるとしたら

 

 

その痛みを座りながら、予防できるとしたら良くないですか？

 

 

座っていて、立った時に痛みが出るような腰痛なら、９０％以上の確率で筋肉になんらかの不具合があるからだと思われます。

 

不具合といっても、筋肉が固まっていたり、弱くなっているからであって

案外運動すると楽になるんですよ。

 

 

 

そこで、なかなか運動ができないけどどうにかしたいと思うなら。

 

 

まず、１００均に行きます。（百均じゃなくてもいいですけど　笑）

 

 

 

 

そして、テニスボールかゴルフボールなどを購入します。

 

 

 

仕事中や休憩中に、座りながら靴を脱ぎ、そのボールを足の裏でコロコロとします

 

時には、ギューっと踏んだりして、足の裏を伸ばします。

 

 

 

 

これだけで腰の負担が軽減します。

 

 

 

筋肉には、筋膜と言われる膜があります。

 

 

鶏肉で胸肉買ったりすると、白い膜がおおっているの想像してもらうと一緒のものです。

 

 

あの膜が一箇所で固まると全体が引っ張られるわけです。

そのため、腰に負担が貯まることがあり痛みとして出る！

（これはアナトミートレインのスーパーフィシャルバックラインといいます）

 

 

というわけ

 

ですので、足の裏が硬いと、首まで固くなることもあるんですね

 

 

身体は一枚の膜でも作られているのを知るだけで、あなたはもっと変われます

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